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☆健康の管理☆
インフルエンザと予防接種のページでも少し触れていますが、
受験生の健康の管理は、 やはり母親が気を付けてあげないといけません。
（我が家は特にですが・・・）
健康の管理と言っても、色々ありますよね？
例えば、外出先から帰宅した時のうがいや手洗い、
長女は女の子と言うこともあってか、 言われなくてもきちんとしています。
しかし、長男、次男はそうではありません。声をかけないとしません。
また次男の場合は、言われても、どこを洗ったの？
というような真っ黒の手をしていますし、
うがいも一回でそれも数秒で終わってしまいます。これは未だにそうです。（苦笑）
次男は、長女、長男に比べ年齢も関係あるでしょうが、
性格から言っても、かなり健康の面では気を遣いますね。
健康を管理すると言ってもなかなか簡単なことではありません。
健康には色々あります。
心の健康、歯の健康、からだの健康、人の健康状態は食事や運動、睡眠、休養、
日々の生活の仕方で変わっても来ます。
そして、この健康を維持することはとても大切で、
私の場合、美容にも大変効果がありました。（笑）
私はお医者様でもなければ、栄養士でもありませんし、
健康を維持するためにどうすればいいのか？
わからないままに、今までやってきました。
そのおかげで、幼稚園からずっと現在に至るまで、
受験や用事で学校を休んだことがありません。
手のかかる次男は、健康で元気な子！と幼稚園ではずっと言われ続け、
卒業式では総代に選ばれました。
では、どんなことをしてきたのかと言いますと、
１．早寝、早起き
赤ちゃんの時から、そういう習慣をつけ、夜も９時までには寝るようにしていました。
そのせいか、未だに３人共、夜更かしは苦手みたいです。
大晦日だけはみんなで起きていて、新しい年になった瞬間に挨拶しよう〜
と毎年試みたのですが、数年前までは一度も実行できませんでした。
新しい年の挨拶が除夜の鐘と共にできるようになったのは、
２,３年前からです。習慣ってすごいですよね？
2.冷暖房は使わないようにする
決して、光熱費を浮かすためではありませんよ。
赤ちゃんの時に、だいたいの汗のかく穴の数などが決まるそうですが、
私はこのことを知らずにしていました。汗をかかせたかったのです。
また、暑さにも寒さにも強くなってほしかったからです。
しかし、無理はいけませんよね。
熱帯夜の夜にクーラーもつけないで、寝ると熟睡できませんし、
寝つきも悪くなります。
熟睡できないと、健康が損なわれたりもしますからね。
状況に合わせて調節してあげるのです。
私の場合は、眠ってから2時間くらいはつけておいて、
あとは朝までそのまま眠るようにしています。
子供は夜中に暑くて目が覚めないくらい熟睡しているようです。
朝起きたら、すごく汗をかいていますよ。
ここも、健康の管理の大切なところなのですが、
朝、汗をかいたまま一日中過ごすのは、 気持ちの悪いものですよね？
子供はそんなこと気にしないので、こちらから、
ぬるま湯でシャワーするように言葉がけなどをします。
そうすると、「気持ちよかった〜」と言って出てきます。
汗をかいたまま放っておくと風邪もひいたりしますしね。
また、この暑さ、寒さに慣れるために冷暖房を控えていたおかげで？
運動クラブに所属している、わが子はかなり暑さに強いみたいで、
暑さ知らずと言われるそうです。（本人は暑い〜と言っていますよ。）
健康なのは良いことですが・・・・
3.食事に気をつける
こんな風に言ってしまうと、どんなご馳走を毎日作っているの？
と思われてしまいますね？
正直言って、私は料理は下手ですし、レパートリーもありません。
ローテーションして作ります。
ただ、野菜、肉、魚、など、バランス良く取り入れるようにしています。
DHCが頭に良いと聞けば、どんどん取り入れますし、テレビで健康な食事メニューなどを
していれば、翌日から早速実行します。（笑）
あとは、マンネリ化にならないように、
同じカレーでも、カレーライス、カレードリア、カレーうどん、カレーころっけ、
カレー肉じゃが、冬にはカレー鍋なんかもしちゃいます。
少し話は反れましたが、食べてくれないとせっかく色々考えて作っても
結局無駄にしちゃいますよね？
また、食べないと他の面ではきちんとできていても、健康が損なわれます。
工夫してあげると、いつもよりもたくさん食べるときもあります。
栄養面だけではありません。食事を摂るときは、楽しい雰囲気で摂ったときと、
悪い雰囲気で摂ったときと、消化なども違ってくるそうです。
健康になるための食事方法ですね。
我が家では、できるだけ、楽しい食事をこころがけるようにしています。
他にもたくさんありますが、大きなことはこのくらいですね。
寒い日、暑い日の服の調節などは、あまりにもひどければ、言葉かけしますが、
最近は「今日は寒い？この服で大丈夫？」と言った感じで、
自分から聞いてくるようになりましたよ。
このように言葉かけしていれば、
うがいや手洗いと同じで習慣になってくることもたくさんあります。
知らず知らずのうちに、子供も自分で健康の管理をしていっているようです。
お子さんに合った言葉かけで、健康の管理を自分でも少しずつ心がけるように、
促していくことも大切だと思います。
私の健康の管理は、まだまだ未熟だと思います。ただ、できることをする。
無理は続かないと思うのです。
簡単にできる事だからこそ、今まで続けて来られたのだと思います。
健康であることは、家族にとっても良いことですし、美容にもとっても良いことだと、
美容に目覚めた私は、毎日、自分の顔を鏡で見るのが楽しみになりました。（笑）
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